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루테인, 언제 먹어야 효과가 제대로 날까요 눈 영양제로 루테인을 샀는데 막상 손에 들고 보면 고민이 생깁니다. 아침에 먹어야 하나, 저녁에 먹어야 하나, 밥 먹고 먹어야 하나, 공복에 먹어도 되나. 검색해봐도 말이 다 달라서 결국 그냥 생각날 때 먹게 되는 경우가 많습니다. 사실 루테인은 먹는 타이밍이 흡수율에 직접적인 영향을 주는 성분입니다. 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 지용성 … 더 읽기

마그네슘, 언제 먹느냐가 생각보다 중요합니다 마그네슘을 먹기로 결심했는데 막상 손에 들고 보면 고민이 생깁니다. 아침에 먹어야 하나, 저녁에 먹어야 하나, 밥 먹고 먹어야 하나, 자기 전에 먹어야 하나. 검색해보면 말이 다 달라서 더 헷갈리기도 합니다. 사실 마그네슘은 복용 시간에 따라 기대할 수 있는 효과가 조금씩 달라집니다. 영양제는 성분에 따라 먹는 타이밍이 다르다는 걸 앞선 글에서 … 더 읽기

마그네슘 꼭 먹어야 할까? 요즘 왜 이렇게 많이 얘기할까요 비타민D, 오메가3에 이어 요즘 건강 커뮤니티에서 자주 등장하는 영양소가 마그네슘입니다. 잠이 잘 안 온다, 피로가 심하다, 근육이 자주 뭉친다는 분들에게 마그네슘을 추천하는 글이 넘쳐납니다. 그런데 막상 나도 먹어야 하나 싶으면서도 선뜻 손이 안 가는 것도 사실입니다. 마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄입니다. 근육과 신경 … 더 읽기

다이어트 중에도 영양소는 챙겨야 합니다 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 게 먹는 양 줄이기입니다. 밥을 반으로 줄이고, 간식을 끊고, 저녁을 굶는 식으로요. 체중은 빠질 수 있습니다. 근데 문제는 그 과정에서 몸에 필요한 영양소까지 같이 줄어든다는 겁니다. 칼로리만 신경 쓰다 보면 정작 중요한 것들을 놓치게 됩니다. 영양소가 부족한 상태에서 다이어트를 계속하면 피로가 심해지고, 머리카락이 빠지거나 피부가 … 더 읽기

영양제 공복에 먹어야 할까요, 식후에 먹어야 할까요 영양제를 챙겨 먹기 시작했는데 막상 먹으려고 하면 헷갈리는 게 생깁니다. 아침 공복에 먹어야 흡수가 잘 된다는 말도 있고, 식후에 먹어야 속이 안 쓰리다는 말도 있고요. 유튜브나 블로그마다 하는 말이 달라서 결국 그냥 생각날 때 먹게 되는 경우도 많습니다. 사실 정답은 하나가 아닙니다. 영양제 종류마다 흡수되는 방식이 다르기 때문에, … 더 읽기

영양제, 정말 모두에게 필요한 걸까요 마트나 약국 건강기능식품 코너에 가보면 어마어마한 종류의 영양제들이 진열돼 있습니다. 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균… 뭘 먹어야 할지 몰라서 오히려 아무것도 못 사고 나온 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요. 주변에서는 이게 좋다 저게 좋다 다들 한마디씩 하고, 유튜브만 틀면 “이것만 먹으면 피로가 싹 사라진다”는 영상이 줄줄이 나옵니다. 솔직히 말하면, 영양제가 무조건 … 더 읽기