다이어트할 때 챙겨야 할 영양소, 이것만 알면 됩니다
다이어트 중에도 영양소는 챙겨야 합니다 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 게 먹는 양 줄이기입니다. 밥을 반으로 줄이고, 간식을 끊고, 저녁을 굶는 식으로요. 체중은 빠질 수 있습니다. 근데 문제는 그 과정에서 몸에 필요한 영양소까지 같이 줄어든다는 겁니다. 칼로리만 신경 쓰다 보면 정작 중요한 것들을 놓치게 됩니다. 영양소가 부족한 상태에서 다이어트를 계속하면 피로가 심해지고, 머리카락이 빠지거나 피부가 … 더 읽기