20대 남성이 챙겨야 할 영양제 추천 20대 남성, 영양제가 왜 필요할까요? 20대는 체력이 가장 좋은 시기라 영양제가 필요 없다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 불규칙한 식사, 배달 음식, 잦은 야식, 수면 부족, 음주가 반복되는 생활 패턴이 이어지면 몸에 필요한 영양소는 생각보다 빠르게 부족해집니다. 지금 당장 증상이 없다고 해서 영양소가 충분한 건 아닙니다. 20대에 영양소를 제대로 챙기면 지금의 … 더 읽기
70대 이상이 챙겨야 할 영양제 추천, 흡수율과 인지 기능까지 챙겨야 합니다 70대는 60대와 비교해도 몸의 변화가 확연히 다릅니다. 소화 흡수 기능이 더 떨어지고, 근육 감소 속도가 빨라지며, 면역력과 인지 기능까지 본격적으로 관리가 필요한 시기입니다. 식욕이 줄어 식사량 자체가 적어지는 경우도 많아서 음식만으로 필요한 영양소를 채우기가 어렵습니다. 이 시기의 영양제 전략은 단순히 부족한 걸 채우는 수준을 … 더 읽기
60대 여성이 챙겨야 할 영양제 추천, 이 시기엔 흡수율까지 따져야 합니다 60대 여성, 50대와 무엇이 달라질까요? 50대에 갱년기를 지나왔다면 60대는 그 변화가 완전히 자리를 잡은 시기입니다. 에스트로겐 감소의 영향이 뼈, 심혈관, 피부, 뇌 건강 전반에 누적되기 시작하고, 여기에 위장 기능 저하로 영양소 흡수율까지 떨어집니다. 잘 먹어도 몸에서 제대로 활용되는 양이 줄어드는 시기라는 뜻입니다. 60대 여성에게 … 더 읽기
50대 여성이 챙겨야 할 영양제 추천 50대 여성, 몸의 변화가 가장 큰 시기인데요 가장 큰 변화는 폐경입니다. 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 안면홍조, 수면 장애, 감정 기복 같은 갱년기 증상이 나타나고, 뼈 밀도 감소와 심혈관 건강 악화도 이 시기부터 본격적으로 진행됩니다. 40대까지는 에스트로겐이 어느 정도 보호막 역할을 해줬다면, 50대부터는 그 보호가 사라지는 셈입니다. 이 시기에 영양소를 … 더 읽기
50대 남성이 챙겨야 할 영양제 추천 50대 남성, 몸이 달라지는 시기입니다. 50대에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간들이 생깁니다. 조금만 무리해도 피로가 오래 가고, 근육은 줄고 뱃살은 늘고, 혈압이나 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이기 시작합니다. 이건 자연스러운 노화 과정이지만, 영양소를 제대로 챙기면 속도를 늦추는 데 분명히 도움이 됩니다. 50대 남성은 근육 감소, 심혈관 건강, … 더 읽기
마그네슘 꼭 먹어야 할까? 요즘 왜 이렇게 많이 얘기할까요 비타민D, 오메가3에 이어 요즘 건강 커뮤니티에서 자주 등장하는 영양소가 마그네슘입니다. 잠이 잘 안 온다, 피로가 심하다, 근육이 자주 뭉친다는 분들에게 마그네슘을 추천하는 글이 넘쳐납니다. 그런데 막상 나도 먹어야 하나 싶으면서도 선뜻 손이 안 가는 것도 사실입니다. 마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄입니다. 근육과 신경 … 더 읽기
